北京中科医院是怎么样 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153151.html文/阿秋抑郁症疗愈的路上，敬畏并去实践这六点！我们终究可以被疗愈！疗愈抑郁症的路上，我们一直在努力，不要松懈，一旦松懈，那么付出的努力就会前功尽弃！人就是这么奇怪，当你习惯一个什么样的生活状态的时候，一旦被打破后，你就会不习惯、不自在！不管是好的习惯，还是坏的习惯，都是如此。坏的习惯会使我们愈加得堕落起来，而好的习惯，则会使我们变得越来越好起来，所以我们必须拥有一颗强大的纠正错误意识和行为能力的心。以此，用自己强大的理性思维去督促自己自律起来，最终成为一个拥有良好习惯和健康灵魂的人士。对于抑郁症患者来说，这样的意识就更应该加强了，因为我们必须靠自己这样强大的自主意识来拯救自己。在这一段灰暗难过的旅程里，任何人靠不住，唯有靠我们自己积极自救起来，方可真正实现涅槃重生！纵观，那些所有强大的康复灵魂，他们都离不开自我强大的自救意识，也正是因为自己强烈想好的欲望，使得他们突破了重重困境，最终走向了康复，开启了美好的人生旅程。不管前方如何的困难，“积极、自律、面对、耐心、自救”是缺少不了的了。为了更好地疗愈我们的灵魂，我们需要不断地去精进向前，力争做一个更好的自己，以此遇到那一个更完美的自己，只要你愿意，人人都可以！我以过来人的经验分享在疗愈抑郁症路上的六点建议，建议你照着去做，剩下的我们就放耐心等待就好！1、坚持适度地运动，这个坚持不需要你每天都去运动，你可以隔一天进行一次。比如：慢跑就很好，每次跑30分钟到45分钟即可，这时也出汗了！目标也已经达到，既锻炼了身体，又使自己的心情愉悦了起来。隔一天一次，持之以恒来，贵在坚持，一两个月后，你就可以看到你的精气神正在慢慢地回归了。隔一天，跑一次，可以最大限度的保护好我们的膝盖！虽然运动是好事，但是保护膝盖也是同样重要的！另外游泳也不错！2、清淡饮食，营养，有规律地饮食！因为有规律的生活，才能把我们心态慢慢调整好来，先是稳，后面才能和谐。如果一个人的饮食不规律，或者暴饮暴食，一是容易伤害我们的身体；二是容易发胖；三是生活被打乱。不规律的饮食，这对于我们身心的恢复是极其不利的。有一句名言是这样说的：“一屋不扫，何以扫天下？”我们自己都不能把自己照顾好，又怎么去恢复和疗愈呢？3、不熬夜，自律控制自己晚上10点到11点前入睡，次日7点左右起床！好的作息规律，是有促进我们睡眠质量提升的，不管你睡不睡得着，规律的作息，是保障你生物钟回归的前提，缺乏这个自律的精神，那么我们的睡眠就会大打折扣。而好的睡眠和作息规律，是保证我们身心更加健康的前提。睡不好，第二天必然萎靡不振！4、每周聚一次会，比如：参加户外活动，或者去学习参加一些有价值的团体活动；和一些有价值的培训均可。人是群体动物，必要的社交还是要有的，即便你多么的内向，适度的活动，可以帮助自己沉闷的心得到缓解和宣泄，再者参加一些活动互动，可以拓展我们的视角与格局，以此改变我们身上的一些狭隘观念，总之逼迫自己去见见人不是坏事的。5、减少上网的时间，保护好眼睛和颈椎，把时间精力花在管理情绪上。比如，调整自己的认知和心态，适当阅读书籍，补充一些能量！不活在虚拟的世界里，生活是精彩的，应该把时间多放在现实生活中，毕竟生活不是在网络上，而是现实中的柴米油盐酱醋茶。把上网的时间，利用起来，学些东西，或许来得更有实际意义和价值。6、保持心情平静，凡事想想有必要值得自己去难过吗？心情好，才能保证我们身心更加健康！研究表明：我们身上的各种疾病的发生，归根结底是我们的免疫系统低下了，而情绪糟糕低落，或者心情不好，那么我们的免疫系统就会变的低下，而这时那些坏的细胞就很容易侵入我们的身体，为此人也就很容易得病。其次，患疾病，跟我们生活环境与饮食习惯也有很大关系。这也是为什么我们要倡导良好的生活习惯和健康的饮食要求了。三是跟我们身体的基因、年龄有关！年龄大了，比如人老了，避免不了一些病痛的纠缠，这也是因为人老了，免系统下降的直接原因。总之，健康的路上，需要我们去自律和敬畏！如是一来，我们可以更加健康起来！现在一切都来得急，从现在开始去行动吧！不要觉得晚了！-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。
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