多维立体精准白癜风治疗方案 http://baidianfeng.39.net/a_wh/150704/4650518.html天气渐渐变冷，早上起来时间也比较匆忙，但是绝对不是不吃早餐的借口。尤其是最近还一直在减脂期的我，早餐都要在9点之前吃完，减脂期的三餐时间要安排好，不能太晚，否则吃完了上一顿，距离下一顿时间太短，还没消化也不饿，就直接把下一顿忽略，这样的饮食也是不提倡的。许多宝妈都说早上没时间给自己做早餐，让我分享一些适合减脂期吃的早餐，考虑到早餐是一天热量和营养供应所需，所以必要的适当的碳水能给我们身体提供能量和热量，用杂粮做为减脂期的主食就非常不错。女性朋友们在减脂期一定要注意合理搭配，不能因为碳水减少了，就忽略了内分泌等因素，要知道长期低脂低碳的饮食容易让情绪不稳定，甚至比较暴躁，所以即使在减脂期，我也一定会给自己安排一定量的高碳水，所以早餐这一顿多吃一些高碳水的食物就比较合适。高碳水的食物一般是指淀粉较多的杂粮主食，考虑到女性朋友们还特别需要额外的铁元素补充，所以今天给大家分享适合天冷吃的早餐，一碗热乎乎下肚，手脚暖和，一个早上都能量满满，5分钟做好，简单省事多了，减脂期非常合适。食材：藜麦20克，贝贝南瓜克，清水毫升，红枣5-6颗，冰糖少许（可不加）。做法：准备食材。十月稻田三色藜麦红藜麦、黑藜麦白藜麦杂粮有机粗粮代餐g淘宝月销量0￥59￥89购买2.藜麦是“粮食之母”，热量低，所含的各种维生素和营养特别全面丰富，而且饱腹感强，是减脂期常见的主食之一。我家常备这样的三色藜麦，烹煮的时候非常方便。3.南瓜含淀粉也很多，也是可以作为减脂期的主食，贝贝南瓜的口感特别粉面，还有糖份，用它做早餐准备一小块分量，削去皮后切成小块备用。红枣不用多介绍，养颜补血，去掉枣核后切成小块。4.准备一个豆浆机或者料理机，把红枣和藜麦以及南瓜放入料理机里，冰糖可先不加入。5.选择豆浆机的“米糊”功能，一般小型的家用豆浆机制作都非常简单快速方便，大约几分钟就能连打带煮熟地把机子里的食物搅打碎还能加热煮沸，非常简单省事方便。如果喜欢甜食，可以趁热倒出做好的红枣藜麦南瓜羹，趁热加入适量冰糖，使冰糖融化即可。做这样一碗羹，再煮个鸡蛋，饱腹感强。天冷喝口热乎的，一早上都暖乎乎的。黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！
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