春天来了，想穿裙子的心也蠢蠢欲动起来，毕竟，美是人人都爱的~
对身材做管控，先从饮食开始，低碳低脂少油少盐的清淡饮食，不仅可以有效减重，还可以帮我们建立健康的饮食习惯，我自己也是这样做的~春天的低碳饮食之一，推荐大家多食粗粮。
红薯是粗粮中的佼佼者，含有丰富的纤维素能阻止肠内过多的吸收脂肪，食用红薯可以有助于有助于脂质的新陈代谢，如果你平时吃得偏油，油脂过高，不妨吃吃红薯试试。今天和你们分享是我日常生活中的粗粮低脂早餐-「红薯牛肉果吐司」，很适合这个春天。
「材料」：红薯两个，白吐司两片，牛油果半个，沙拉酱少许
「做法」：红薯入锅，加清水大火煮
白吐司切去四边，牛油果去皮后果肉切成片状
红薯煮熟后趁热压成红薯泥，加入沙拉酱搅打均匀制成红薯酱，取一片白吐司，涂抹上刚制作好的红薯酱。
接着取另一片白吐司，同样的方法涂抹上红薯酱，再铺上切好的牛油果，挤入沙拉酱，把两片吐司叠加在一起就好了。
加了车厘子，美美的开吃吧
海燕的厨房烹饪贴士：
1，红薯酱现做现吃，不宜长时间放置。
2，牛油果选刚熟的，果肉易切成型。
营养建议：
红薯是粗粮中的佼佼者，含有丰富的纤维素能阻止肠内过多的吸收脂肪，高脂高热量饮食之后，食用红薯可以有助于有助于脂质的新陈代谢，还可以预防高血脂症。
我是海燕的厨房，国家高级营养师，美食博主，以食为媒，用心烹饪，让你吃更健康！喜欢就多多互动吧~
